לאנשים הסובלים מאסטמה יש דרכי נשימה רגישות, אלו הם הצינורות המובילים פנימה לחלקים האחוריים של הפה, האף והריאות. צינורות אלו עשויים להתהדק, להתנפח ולהתמלא ביותר מדי ריר, מה שמקשה על הנשימה פנימה ומקשה יותר על הנשיפה החוצה.
חיוני להבין כיצד להתמודד עם אסטמה, כך שלא ייגרם נזק לריאות לצמיתות. תהליך ההתמודדות מתחיל בהתייעצות עם הרופא, המלמד כיצד לשלוט בתסמינים עם טיפול תרופתי ותכנית אסטמה. חיוני אף לקיים מספר מפגשי טיפול עם פיזיותרפיסט מיומן בטיפול באסטמה.
האופן בו פיזיותרפיה מסייעת לאסטמה
פיזיותרפיה מלמדת כיצד ללמוד להתמודד עם ההשפעות הפיסיות של אסטמה. הפיזיותרפיסט מלמד נשימה נכונה, ושינויים פשוטים אלו צורת הנשימה, מסייעים לתחושת רגיעה מוגברת, שליטה ומניעת החמרת תסמיני האסטמה.
הפיזיותרפיסט מלמדת שיטות שונות הכוללות:
- שליטה על השיעול.
- היפטרות מריר.
- שימוש נכון במשאף.
- התמודדות טובה יותר עם התקפי אסטמה.
- ביצוע תרגילי נשימה אותם ניתן לבצע גם בבית.
- הרכבת תכנית תרגילים גופניים והמשך ביצוע התרגילים גם בבית.
- רגיעה המובילה לנשימה קלה יותר.
תרגילי נשימה לאסטמה
האופן בו אדם נושם משפיע על בריאותו ואיכות חייו. אנשים רבים סבורים שאין מדובר בתורה גדולה ומפתיעה, ומאמינים שהם חושבים מבלי לחשוב יותר מידי על התהליך. אז זהו, שלא תמיד זה נכון. אנשים רבים נושמים אוויר ומוציאים אותו במהירות דרך הפה, באמצעות שרירי החזה והצוואר.
כשפעולה זו הופכת להרגל, מופיעים תסמינים פיסיים ונפשיים כגון סחרחורות, חרדה וקשיי נשימה, הנפוצים ביותר באסטמה. פיזיותרפיסט מלמד את המטופל כישורים המסייעים לו ללמוד לנשום נכון, כך שהוא יכול להיות פעיל ביותר מבלי לסבול מחרחורי נשימה.
ניתן להשתמש בתרגילי הנשימה על מנת לפתח נשימה רגועה וטבעית, וכשמקפידים על ביצוע קבוע של התרגילים, הנשימה הנכונה הופכת להרגל, ואדם מרגיש רגוע ואנרגטי יותר. בתחילה יש לבצע את התרגיל בישיבה על כיסא נוח או בשכיבה. בהמשך ניתן לבצע את התרגילים במהלך נהיגה, בעמידה, הליכה, פעילות ספורטיבית או ישיבה ליד שולחן העבודה.
שכיבה נוחה על הגב – מומלץ להניח כריות מתחת לראש ולברכיים, או לשבת על כיסא נוח, ולעצום עיניים.
הצבת הידיים – יד אחת מונחת בעדינות על הבטן, והיד השנייה נחה לצד הגוף.
הפעלת הפה. סוגרים בעדינות את הפה והשפתיים, מרופפים את הלסת ושומטים את הלשון.
נושמים בעדינות דרך העף, כשהחזה רגוע ואינו נע – ניתן לחוש כיצד הבטן מתרוממת והמותניים מתרחבות במהלך הנשימה, שצריכה להיות רגועה ולא כפויה.
נשיפה דרך האף – הנשיפה מתבצעת בקלות ללא כפייה, כשהבטן נותרת רפויה.
הירגעות והשתהות בסוף כל נשיפה החוצה – יש להבחין באופן המלא בו ניתן לנשוף החוצה.
חזרות על התרגיל – במהלך החזרות על תרגיל הנשימה, יש להתרכז בהרפיית כל המתח בגוף, במיוחד בלסת, בצוואר, בכתפיים ובידיים.
חוזרים על תרגילי נשימות עדינות ומרגיעות אלו כמה פעמים שרוצים, אך בהתחלה יש לתרגל חמש או שש נשימות. לאחר מכן שבים על ביצוע התרגילים מספר פעמים ביום, ומתאימים אותם לשגרה הרגילה.
פיזיותרפיה משמעותית באופן ניכר לנשימה ומסייעת להתמודדות עם התסמינים. הטיפול עובד לצד תכנית הטיפול הרפואית.
